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1. 苹果手表怎么更改锻炼时间
打开心形标志app查看个人锻炼步数数据即可
2. 苹果手表健康记录锻炼时间怎么设置
设置到500以上最好。
苹果手表三个圈的含义是红色环是活动,绿色环是锻炼,蓝色环是站立。要合上圆环的条件分别是运动消耗420卡,锻炼30分钟,站立十二小时。
设置到500以上最好，可适度慢慢增加。AppleWatch自带健身记录app有三项健身圆环，分别是活动、锻炼、站立。如果用户完成了设定的目标，就可以将圆环填满。用户每天能够享受填满圆环的乐趣，促进运动。
3. 苹果手表如何更改锻炼和站立时间
苹果手表有很多的特色功能，其中有一个就是站立功能，这个功能对于那些久坐的朋友再合适不过了，苹果手表可以监测当前用户的久坐状态，然后每隔一段时间会提醒用户起来活动活动，不过有些朋友觉得苹果手表站立的时间太长，想要修改，那么苹果手表站立12小时如何改呢？
以苹果手表Series 6为例，苹果手表站立12小时更改的方法是先点击一下苹果手表的表面，接着在软件列表界面，点击并打开健身记录，在健身记录的界面有很多的选项，找到更改目标这一选项点击打开，通过加号和减号调节站立的时间，调节完成点击“好”，更改就成功了。
4. 苹果手表锻炼时间设置
左上键长按3秒，设置时间、日期。右上右下键调整数据。左下键确认，左上键返回。（注；日期规格是日、月如四月八号显示是8\4）左下键正常时间和闹钟、秒表切换，右上键闹钟、右下键秒表（左下键长按3秒归零）左上键有短暂夜光显示功能右上键、右下键单按 都有短暂显示日期功能花了半小时研究出来的 嘎嘎 我是天才
5. 苹果手表健身时间怎么设置
健身一般推荐每周休息1-3天都是可以的，根据每个人的恢复能力、生活节奏、训练水平等来进行合理调节。
休息日的必要性
健身训练是为了破坏肌纤维，修复和增大肌纤维则是在补充足够蛋白质后的休息时间。健身里常说三分练，三分吃，还有四分靠休息。不管你是要增肌减脂，有个合理的健身安排，是塑造更好的身型，提高运动能力的根本。
神在花了6天时间创造了世界后，在第7天都选择了休息；专业运动员在一个循环里也都有足够的休息，作为普通爱好者更应该看重休息。健身训练一旦过度，不仅容易造成受伤，而且因为机体没有得到足够的休息，对于增肌减脂是没有任何的帮助的。
休息日不单单是让你的肌肉得到充分的休息，你的基础代谢、免疫系统、内分泌系统、神经系统都会逐步恢复到最佳状态，这会提高你下次训练的运动表现，也会让你的训练更有效。
几天休息一次、休息的频率
以一周为单位，根据每个人的情况，建议休息1-3天。
新手阶段练3天休1天，或者练2天休1天都行。这个阶段的人群往往承受不了太大的训练容量，连续训练容易造成训练过度和伤害。
常见的训练循环有：
1.上、下、休：第一天练上半身，第二天下半身，第三天休息。
2.推、拉、腿、休：第一天练推的动作，第二天练拉，第三天腿，第四天休息。
有一定训练经验的老手可以练4-5天休息1天。这个阶段的人肌肉的募集能力已经大大提高了，单次训练里对肌肉的刺激更深，同时训练强度、容量更大。所以肌肉相对要更长的时间恢复。
这时分化训练就比较合理，常见的训练循环有：
1.胸（肱三）、背（肱二）、（休息）、肩、腿、休息
2.胸、背、（休息）、肩、腿、手（休息）
即使有药物介入的人群，每周也应该休息1天（职业健美选手都必须安排休息日的）。类固醇等药物的帮助会大大的提高身体恢复能力，但是一周一天的休息也还是有必要的。如果能一周毫不休息的从头练到尾，那么很可能说明你每次训练都没有尽力。
休息日的建议
最后提几点休息日的建议：
1.尽量不要连续2天以上的休息。因为连续两天的休息容易导致运动神经的活跃度下降，会降低运动质量。
2.根据运动目标不同，休息日的营养摄入需要相应调整。增肌期的休息日，营养摄入不要降低。身体要有足够的碳水、蛋白质、热量才能尽可能的合成肌肉；减脂期的休息日可以适当降低热量，减脂期时身体处于分解代谢状态，休息日的运动量较少后，适当降低点碳水、脂肪摄入更有利于燃脂。
3.休息日不要进行剧烈的运动，拉伸或者中低强度的有氧可以进行。休息日也不意味着这一天就是吃、喝、睡。适当的静态拉伸和低强度的有氧能更好的促进身体的恢复。
合理的休息安排是运动中必要的环节。休息日是“生长日”，它一方面直接给身体的恢复和增长提供了条件。另一方面间接提高了下次训练的质量。不要吝啬给自己一个休息，停下是为了更好前行。
6. 苹果手表怎么设置运动时间
机械表一定要满足每天10小时的佩戴时间，其次还要手腕的运动，只有手腕运动了才能带动上链轮转动帮助自动上链，如果不能满足以上的情况，可以手动上链，方法：中间的调节钮(需要逆时针拧松的先拧松)，然后不拉出来直接顺时针拧15下左右，能听到嘎嘎的声音，感觉拧的紧了就停止拧，这样能满足24小时的走时。
o(∩_∩)o 感谢您的认真阅读。细节补充必看：刚收到的全自动机械表(调节钮需要逆时针拧松的先拧松)，调节钮拧松后不拉出来，然后顺时针拧15到20下手动上链，让表先有动力;首先是调节时间，调节时要先把时间往前拧24小时，目的让各个齿轮正常运转起来，然后再对好时间，最后再调节其他各项功能。(全自动机械表都可以手动上链，平时佩戴是自动上链)
7. 苹果手表怎么更改锻炼时间设置
keep手环调整时间只需要绑定手环和手机，即可自动校准手环的时间。
步骤如下：
1、打开keep app，点击左上角头像，点击智能硬件。
2、点击添加设备。
3、点击智能手环选项，点击keep手环b2或keep手环b1。
4、点立即添加，点手动输入MAC地址，输入MAC地址，点立即绑定即可绑定手环。
手环会根据时间时间自动校对好的。
8. 苹果手表体能训练更改站立时间
一、耐力训练1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。二、力量训练1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
三、平衡训练1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。
1、波比跳：上体前驱手撑地，跳起两腿伸直成俯卧撑姿势，两腿伸直后再回到最初手撑地的姿势，然后再返回到直立姿势。重复练习20秒，返回到直立姿势后加入向上跳跃动作，再回到直立姿势。
2、蹲跳+转体：背部保持挺直姿蹲下，屈膝90度膝盖不要超出脚尖，从半蹲姿势开始尽全力腾空跳起并在空中转体90度，面向左或者右着地，再跳起并在空中转体90度，重复练习20秒。
3、登山式：手撑地，两手间距与肩同宽，成俯卧撑姿势，左膝弯曲向前，左脚着地，膝盖不要超出手臂，右腿充分伸直，蹬脚，使身体稍微有腾空，在空中做左右脚交替动作，脚的交替动作要有节奏，重复动作20秒
9. 苹果手表健身记录锻炼时间怎么修改
苹果手表AppleWatch重新设定运动量的方法与步骤：
1.首先请激活点亮AppleWatch的屏幕，按下数码皇冠按钮，回到主屏应用界面。
2.在主屏上找到“健康活动”应用图标，点击打开它。
3.接下来会看到当天的健康活动圆环的进度，此时用力按压屏幕，激活ForceTouch压力感应。
4.随后便可以看到“更改活动目标”的选项，点击它继续。
5.比如我个人当前的活动目标是一天要消耗750卡路里，可以按下屏幕上的+或-来调整，也可以转运数码皇冠来调节。
6.当调整到想要的目标以后，再点击红色的“更新”按钮就可以了。
7.由于AppleWatch有ForceTouch压力感应，所有有很多操作选项是被隐藏到它的后面，需要在屏幕上用力按压以后，才看得到操作选项。
10. 苹果运动手表怎么调时间
你没有说明书吗？说明书应该有说明。
应该是按三次MODE，进入调时间的，最开始是秒在闪，按START，如果小于30秒，就归零不加分钟，如果大于等于30秒，归零加一分钟，按一次RESET，变成分钟在闪，按START键就加一分钟，再按RESET就是小时在闪，按一次START加一小时。
11. 怎么修改苹果手表的锻炼时间
一、将电量设置到表盘上
二、查看电量快捷视图
方法一步骤：
1、在表盘的界面，使用Force Touch功能，用力点按表盘2-3秒，进入表盘设置界面。
2、左右划动，要选择可以在角部设置功能位的表盘，如实用、简约、彩色、计时表盘等。
3、点击表盘下方的“自定”按钮，可以对该表盘进行自定义设置。
4、在自定义界面中，左右划动到自定义表盘功能位的界面（即有多个方框的界面）。
5、选中一个方框（比如右上角），滚动Digital Crown表冠，直到电量功能出现在方框中。
6、选好后，点按Digital Crown，确认两次，第一次是确认对该表盘的自定义设置，第二次是确认使用当前表盘，电量就出现在表盘的右上角了。
方法二步骤：
1、在iPhone的Apple Watch软件中，打开我的手表。
2、如【电量】前是绿色的加号，点击加号，能将【电量】添加到快捷视图中。
3、在Apple Watch手表上，激活屏幕，手指向上滑动屏幕，开启快捷视图。
4、左右划动屏幕，直到【电量】出现，就能看到当前电量了。