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元认知，就是对认知的认知，具体地说，是关于个人自己认知过程的知识和调节这些过程的能力：对思维和学习活动的知识和控制。元认知包括元认知知识和元认知控制。例如在教学心理学中常提到“学习如何学习”，指的就是这种次认知。元认知的实质是对认知活动的自我意识和自我调节。
元认知是什么意思
弗拉维尔说：“认知就是对认知的认知。”具体说来，是关于个人自己认知过程的知识和调节这些过程的能力，是对思维和学习活动的认知和控制。
元认知包括：
（1）元认知知识： a.有关个人作为学习者的知识；b.有关学习任务方面的知识；c.有关学习策略及其使用方面的知识；
（2）元认知监控：是指对认知行为的管理和控制，是主体在进行认知活动的全程中，将自己正在进行的认知活动作为意识对象，不断的积极的自觉地监视，调节和控制；
（3）元认知体验：伴随元认知活动而产生的认知体验和情感体验；
（4）元认知策略：指学生对自己学习过程的有效性或情感体验的监视和控制。
弗拉维尔说元认知具有两个相互独立又相互联系的成分。
第一，元认知知识，知道我们要做什么？知道我们的自身水平，任务是怎样的难度，以及我们该选何种学习策略。这存储在长时记忆当中。
当我们的能力比较浅，而学习任务比较重的时候，选择注意策略和复述策略。简单对该章节的内容进行梳理。也就是我们知道自己要做什么。
第二，元认知控制，知道何时要做什么？以及如何做。比如计划，监察，监控和调节。存储在短时记忆当中。
元认知策略大致分成三种
计划策略
根据认知活动的目标，在活动之前计划各种，预想结果。选择适当的学习策略。
成功的学生不止听课，做笔记和等待教师的测查。他们还会预测完成作业需要多长的时间，在写作前获取相应的素材，在考试前复习笔记，在必要时组织学习小组以及使用其他的方法。这些都是非常棒的计划策略。
监察策略
a.集中注意，学生的注意力是有限的。因此我们要把注意力集中在任务上，不能被无关的事物打断。教师可以教授给学生一些集中注意力的方法，唤醒学生的兴趣。让学生将助力维持在学习活动当中，比如提前告知学习目标，标记重要内容，告知学习内容的重要性。
加涅的教学阶段理论中，第一个阶段是动机阶段，唤醒学生的兴趣，帮助学生集中注力。
b.领会监控，首先学习要有一个学习目标。比如做阅读的时候，先看阅读的问题，再带着问题到原文中寻找答案。还有一种叫猜测，在英文的阅读题当中，在关键部分遇到不认识的单词，要根据上下文进行猜测，这就是领会监控。
研究表明，如果缺乏领会监控，只会机械地跟从别人，别人背他也背，别人做笔记他也做笔记，那么学习就不得要领。由此可见领会监控非常重要。
与加涅的第二个教学阶段，领会阶段。有相通之处。
调节策略
根据对认知活动结果的监察，采取相应的补救措施。通常与监察策略同时出现，当监察到某一个部分不理解，我们就会调节自己的学习策略。
元认知策略一般是跟认知策略同时出现。因为认知策略能够将新旧知识之间联系到一起，将知识存储到长时记忆中。一个人如果没有认知策略，就不知道如何计划监控和调节自己的学习。如果没有元认知策略，就不知道在遇到各种情况下采用怎样的方式来提高自己的学习效率。就不是一个成功的学习者。