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瑜伽垫通常都一面完全光滑平整，另一面有起伏不平整，还有条纹。使用瑜伽垫的时候光滑平整的一面是贴地面朝下的，另一面有起伏有条纹的朝上，因为不光滑的一面朝上既可以起到防滑的作用，又可以有帮助训练的作用。
如何正确区分正反面
一、PVC瑜伽垫哪边向上
1、两边都有防滑点:
pvc瑜伽垫是一种均匀的材料，所以如果两边都有均匀分布的防滑点，而且两边的纹理是一样的，可以做成双面的。这种电子是一种双面瑜伽垫，所以它可以两面使用。
2、一侧有花纹的防滑点(或另一侧有光滑的):
如图所示，防滑点在前面(面朝上的那一侧)
二、TPE瑜伽垫哪面向上
1、如果是双层瑜伽垫(两边颜色不同):图案的一边是波纹状的，另一边应该朝上
2、如果是单层瑜伽垫两面都一样：那就是双面瑜伽垫放心使用。
三、亚麻瑜伽垫哪面向上
亚麻瑜伽垫通常是双面的，亚麻和其他材料(聚氯乙烯、热塑性弹性体、天然橡胶)可以一起使用，通常是双面的瑜伽垫，而且两面的功能和效果是不同的。
瑜伽垫厚的好还是薄的好
一、从瑜伽种类看
1、以柔软训练为中心的瑜伽需要经常坐在垫子上练习。 这种情况下，厚的、柔软的瑜伽垫会变得舒适。
2、对于像力量瑜伽这样跳高的瑜伽课来说，更薄更硬的垫子是正确的选择。太软的瑜伽垫压力不均匀，不仅动作难以完成，而且容易摔倒。
3、如果你的动作不像跑步时那么静止，出汗也不像跑步时那么多，那么“选择薄而不是厚”，因为垫子的粘地性应该是第一考虑因素，躺在地上感觉最好，否则很容易变形。
跪着的时候，你可以在膝盖下面垫一条毛巾。
二、从瑜伽的熟练程度看
1、对于初次接触瑜伽的初学者来说，最好选择厚度为6-8毫米的瑜伽垫，这样可以防止运动损伤，但也不可能选择厚度太厚的垫子，以免疼痛。
因为太厚在练习中容易失去平衡，重心不稳定，导致脚扭伤。
2、中高级练习者一般推荐4-6毫米厚度的瑜伽垫。
3、而骨灰级粉丝和专业级瑜伽者普遍使用1.5-4毫米厚度的瑜伽垫。