抖腿的好处和坏处 | 怎么忍住不抖腿

抖腿的好处:1、抖腿可以缓解压力;2、缓解注意力不集中;3、减轻久坐危害;4、让大脑保持清醒;5、抖腿也是一种病。坏处:1、容易找不到对象;2、可能得“不宁腿综合征”;3、容易被打断腿。

抖腿,一项无师自通,而又全民喜爱的运动。为了遏制抖腿,你的父母或是长辈总会用“男抖穷、女抖贱”这句话来阻止你的抖腿行为。据不完全统计,爱抖腿的男性占87.1%,爱抖腿的女性只有63.1%。

抖腿的好处和坏处

有时候你正在认真看书或工作,突然发现桌子不住的震动,低头一看,你的腿正在不住的抖动,这个动作更多的是你无意识的一种行为。当你坐地铁时看到对面的人有节奏的抖腿,也让人焦躁、难受。不过,虽然抖腿招人烦,但对抖腿者而言,抖腿有着很大的的好处。

抖腿的好处:

1、抖腿可以缓解压力

当人们紧张或焦虑时,通常会采取一些重复性动作来缓解情绪。例如:盘手串、转笔、卷书包带、扣手、以及抖腿。当你紧张焦虑时,一些重复简单的动作,能够给予身体一定刺激,中枢神经会将其反馈到大脑皮层,起到良好的缓解作用。简单的身体动作也能够转移大脑注意力,让人不执着于眼前事项。改变焦虑状态。

2、缓解注意力不集中

人能够集中精力学习和工作的时长有限。开始时人的大脑神经高度紧绷,随着时间流逝,注意力就会变得难以集中。

人在注意力难以集中时,会不由自主的抖腿,这实际上是大脑交替休息的手段。“抖腿”本质上是一种走神、溜号,但溜一会能够及时回来,可以有效增加人的整体学习时长。

3、减轻久坐危害

抖腿可以促进血液循环,减轻久坐带来的身体问题。每天坚持抖腿两小时,可消耗将近200卡路里。此外,当你在抖腿时便不能翘二郎腿,而这又直接减少了脊柱损伤。

4、让大脑保持清醒

当你坐着看书或学习时可以选择抖腿使自己保持清醒,抖腿属于一种应激能力,能够在静坐时,增加脑部供血,保持肌肉与头脑的活跃。这样在遇到突发危险,比如猛兽,或者需要搞突然袭击时,身体能够迅速运动起来,不至于拉伤。

也许男人比女人爱抖腿,和什么穷不穷贱不贱没关系,倒是与狩猎采集时代的男女分工有关。

5、抖腿也是一种病

抖腿本身并无问题,如果控制不住的抖腿,那就可能是一种疾病,学名是“不宁腿综合征”。这是一种神经性疾病,与缺铁和多巴胺代谢异常有关。它的症状如下:控制不住的抖腿,夜晚比白天更加强烈,甚至因为抖腿导致失眠、入睡困难。如果有以上症状,并无法通过腿部运动缓解,就要引起重视,及时到医院就诊。

抖腿的坏处:

1、容易找不到对象

在学生时代,就总有那么几个“抖腿党”无法控制自己的抖腿,于是便形成了“班级地震带”。

后排抖腿爽到不行,前排苦得像地震中心,还时不时有余震。

而在公共场合一直抖腿的人,就像坐在了电椅上,让路人默默远离。

一旦影响到了旁人,不管你再舒服,都是一种素质不高的表现,自然容易找不到对象。

2、可能得“不宁腿综合征”

如果频繁抖腿出现灼烧感,或者像有蚂蚁在腿上爬、抽筋等情况的时候,一定要注意了,你可能得了“不宁腿综合征”。

这种病的发病机制仍不清楚,但专家推测与多巴胺代谢异常、铁缺乏有关,并且一般在晚上发作频繁,这会让人翻来覆去睡不着,影响人的睡眠。

3、容易被打断腿

在电影院、在公司、在地铁上,如果你旁若无人、尽情抖腿,很有可能被正义人士出面打断腿。

怎么忍住不抖腿?

如果实在忍不住想抖腿,可以试试韩跑跑给的这几个办法:

1、定时起身活动

坐久了更容易抖腿,可以每坐 30~40 分钟时就起身活动活动,形成习惯,减少抖腿几率。

2、让脚尖远离地面

坐着的时候把腿朝前伸直,抬起来,让脚尖远离地面,那么你就抖不起来。

3、抖腿的时候给腿来一巴掌

在自己抖腿的时候,立马给腿来一巴掌,慢慢让身体形成条件反射,一抖腿=痛得流泪的巴掌,自然就会改掉抖腿的习惯了。

总的来说,抖腿的益处颇多,更是久坐人士的福音,但在公共场所还要克制抖腿,不然容易引起他人反感。相较于自己的方便,我们更应注重他人的意见与舒适。

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