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腰窝是身体中间部位，臀部上方的两个凹下去的窝就叫腰窝，是在臀部骶椎骨上方，和腰椎连接处的两侧。有腰窝就代表着你的身材比较匀称，比较美。有人说腰窝是身体缺陷，其实它只是一种身材特征而已，并不能算是缺陷，就像酒窝一样，只是肌肉和骨骼相互作用形成的，腰窝还有遗传的可能性。
不知道说起身材好，你对这个词的定义是什么呢？很多人觉得对于男生来说，一定是要有健壮白皙的皮肤，而对于女性来说，是以瘦为美的思想来看待的，又白又直的双腿，纤细的腰肢，是很多女生梦寐以求的身材。
在生活中，如果我们比较留意的话，就会发现有些女性的后腰上有两个凹点，我们称之为：腰窝。
据称，世界上只有3%的女人才会拥有腰窝，虽然不是绝对的数据，因为她的存在可能会有深有浅，腰窝也被很多人认为是身材好的象征。
女人后腰出现的两个凹点，到底是什么？
“腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。在医学上被称作“麦凯斯菱”，俗称“腰窝”，在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。
腰窝还有个名字叫“维纳斯的酒窝”，被视作人体的性感之眼。
腰窝，它结构术语叫作“骶凹”，其深面就是髂后上棘，两侧骶凹的连线通过第2骶椎的棘突。有超过2%的婴儿会有，很少人的骶凹预示着脊柱裂或骶骨、脊髓有潜在的异常，需要做检查排除异常。
其实，这两个凹点就跟女人脸上的酒窝一样，会为女性增添独特魅力，若是有腰窝的话，腰部曲线看起来会更性感，而且这种腰窝并非人人都有，它具有一定的遗传性，因此就更难得了。
有的女生起初不知道，还以为这是什么生理缺陷，但其实腰窝的存在非但对人体没什么坏处，还能促进女性的形象，吸人眼球呢。
有腰窝代表什么
1、有腰窝并不能代表什么，有说法称腰窝是完美身材的标志，这一说法并没有科学依据。
2、腰窝主要与遗传因素相关，是人体正常的生理结构，只要符合腰窝的生理结构特点，骨盆前倾角度也较大，都有可能出现腰窝，如身材较胖、年龄较大的老年人也会出现腰窝。
3、同时身材较瘦、肌肉紧致会使腰窝更明显，因而腰窝明显的人大多是身材较瘦、肌肉紧致的人。同理，腰窝与健康之间也没有必然联系，如与某些传言中的先天性隐性脊椎裂、肾虚都没有关系。
4、腰窝的形成主要以先天因素为主，后天因素也有辅助作用，通过有效训练和康复干预，腰部的肌肉组织、脂肪组织以及骨盆的前倾角度会有一定程度的改善，通过训练可使臀肌更加发达，腹肌力量更强，从而使腰部局部的组织结构变得更紧更薄，就更有利于腰窝的呈现。
性感腰窝要怎么练出来？
有腰窝的人首先要身材好，同时要比较的纤瘦，如果你胖的话就一定要减肥，消除多余的脂肪才能够展现出你的腰窝，同时针对性地进行臀部腰部肌肉锻炼，整体的结构更加的紧致，更有利于腰窝的呈现。
对于减脂练腰窝最常见的运动就是深蹲，练习简单效果好，减脂肪的速度也比较的快，深蹲的过程当中要配合好一定的呼吸节奏。
另外睡觉之前趴在床上，双手放在腰侧，靠腰部和臀部的力量，上半身挺起40度，慢慢放下，做15次一组，做两三组，坚持下来，对练出腰窝也是有帮助的。
适当按摩腰窝，身体也能够收获一定的好处
可以缓解腰痛
长时间劳作的女性或久坐的人都会有腰痛、腰酸的现象。遇到这种情况，如果可以适当的按摩腰眼穴，能够刺激腰部的血液循环，进而缓解腰痛腰酸的情况。
缓解痛经，养护肾脏
因为这个部位在肾的附近，所以常按腰眼穴，可以起到提高肾脏功能的效果。此外还能够加快血液循环，从而帮助缓解自身的疲劳感。另外有不少女性，每次月经来临的时候，都有可能出现痛经、腰背酸痛的情况，这会让人感觉非常的难受。
不过，要是可以经常按摩腰窝的位置，能够加快子宫周围的血液循环，使子宫变得温暖起来，从而缓解痛经、腰背酸痛的不适症状。
由此可见，女性拥有腰窝是好事，并不是一件坏事，不过还是要提醒一下，毕竟腰窝是个穴位，周围还没有脂肪的保护，是比较脆弱的，在生活中就需要多注意保暖，避免让腰窝受到寒气的侵袭，不能让优势变成劣势，女性千万不要为了展示身材，而不顾身体健康。